Рубрика: Как настроить себя на роды

Как настроить себя на роды

Эти элементы входят в состав комплексных витаминных препаратов для беременных. Но доказано, что избыток жировой ткани вырабатывает белки адипокины. Эти вещества влияют на гормональный фон, повышая секрецию эстрогена. Слишком низкий вес женщины, наоборот, снижает уровень эстрогена в организме. Избыток или недостаток эстрогенов нарушает нормальный процесс овуляции.

Это одна из возможных причин отсутствия беременности. У мужчин работает тот же механизм. Избыточный вес повышает уровень эстрогенов и снижает синтез андрогенов. Это негативно влияет на состав семенной жидкости и активность сперматозоидов. Во время планирования необходимо нормализовать вес обоих родителей.

Норма определяется индексом массы тела BMI. Для его расчета вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Нормальный ИМТ находится в диапазоне от 20 до 20. Цели правильного питания при подготовке к беременности: нормализовать вес, насытить организм витаминами и минералами, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить организм в целом.

Советы по правильному питанию во время планирования беременности: Никаких строгих диет. Строгие ограничения в питании вызывают стресс. Это негативный фактор во время подготовки к беременности. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. Достаточно ограничить их количество и сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам. Сократите потребление "вредных продуктов". Диетологи считают вредными для здоровья продукты с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов.

В период планирования следует потреблять меньше фастфуда, жареной пищи, газированных напитков. Продукты с высоким содержанием сахара также вредны для организма. Чрезмерное потребление углеводов приводит к быстрому повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Это повышает аппетит и ухудшает иммунную функцию. Насыщайте свой рацион натуральными продуктами. Основу рациона будущих родителей должны составлять овощи, фрукты и натуральные крупы. Белковая часть рациона состоит из свежей рыбы, мяса, птицы, яиц и молочных продуктов.

Потребность в жирах покрывается за счет сыров, красной рыбы, орехов. Клетчатка, необходимая для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, содержится в зерновых и бобовых культурах и овощах. Витаминизация организма. Важно получать витамины и микроэлементы не только в таблетках, но и с пищей. Большое количество фолиевой кислоты содержат шпинат, орехи, красная рыба и гречневая крупа.

Витамином Е богаты растительные масла, злаки, яйца. Витамин В12 можно получить из печени и морепродуктов. В рационе также должны присутствовать продукты, богатые йодом рыба, железом фасоль, орехи, кальцием творог. Водный баланс. Готовясь к зачатию, женщине рекомендуется выпивать 1,5 литра чистой воды в день. Это помогает очистить организм от токсинов и улучшить циркуляцию крови и лимфы. Поддержание водного баланса помогает подготовить эндометрий, внутренний слой матки, к беременности.

Вопреки распространенному мифу, обильное питье воды помогает избежать отеков тканей. Бесконтрольный прием лекарств также можно отнести к вредным привычкам. Табак содержит около 4 тысяч токсичных веществ. Опасность курения до зачатия и во время беременности заключается в следующем воздействии табака на организм: Нарушения дыхания.

Смолы накапливаются на альвеолах легких. Оксид азота вызывает сужение бронхов. Это уменьшает площадь газообмена. Организму не хватает кислорода, что негативно сказывается на всех тканях. Этот эффект усиливается действием никотина, который сужает кровеносные сосуды. Гипоксия тканей у курящей женщины может стать причиной пороков развития плода во время беременности. Аномалии репродуктивной системы. Токсичные компоненты табака накапливаются в тканях эндокринных желез. Иногда это нарушает выработку гормонов, в том числе в репродуктивной системе.

У курящих женщин гормональные сбои могут препятствовать нормальной овуляции. Мужчины с никотиновой зависимостью часто испытывают сужение сосудов. Это ухудшает кровообращение в малом тазу. Длительное курение может ослабить эрекцию, уменьшить количество жизнеспособных сперматозоидов. Ослабление иммунной системы. Отравление организма токсинами табака снижает иммунную защиту. Курение увеличивает заболеваемость простудой и гриппом.

.

Этанол разрушает связи между нейронами и вызывает мутации ДНК. Родители, употребляющие алкоголь, повышают риск рождения ребенка с физическими и умственными отклонениями. Оба родителя должны отказаться от алкогольных напитков при подготовке к беременности. Влияние алкоголя на репродуктивную систему: Мужчины. Будущий отец должен отказаться от алкоголя не менее чем за 72 дня до зачатия.

Это период сперматогенеза - обновления половых клеток. Этанол, попадая в мужской организм, ослабляет потенцию. Возможны структурные нарушения половых клеток, снижение подвижности сперматозоидов. Очень опасно для мужчин употребление большого количества пива. Этот напиток содержит фитоэстрогены, которые подавляют выработку тестостерона. Алкоголь, проникая в организм, разрушает структуру яичников. Это может привести к повреждению фолликулов, которые находятся в яичниках с рождения. В период планирования ни в коем случае не рекомендуется тяжелая физическая нагрузка. <Однако регулярные физические упражнения помогут подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Физические упражнения при подготовке к беременности выполняются для: укрепления мышц живота; тренировки мышц тазового дна; разработки суставов нижних конечностей.

При планировании беременности полезно плавать, гулять на свежем воздухе, выбирать активные развлечения. Все это обеспечивает умеренную физическую нагрузку и укрепляет организм будущей мамы.

Это нормально, ведь после рождения ребенка жизнь семьи меняется. При планировании беременности женщина может столкнуться с психогенным бесплодием. Предотвратить это помогут следующие меры психологической подготовки: Чтение специальной литературы по зачатию, беременности и уходу за ребенком; Укрепление отношений в паре, чуткое отношение друг к другу; Полноценный отдых, снижение уровня стресса; Занятия йогой для подготовки к беременности; Посещение специальных курсов для будущих родителей.

Психологи рекомендуют будущим родителям расслабиться и не торопить события. Совершенно здоровые пары могут не зачать ребенка в течение года активных попыток. Это абсолютно нормально. Следуя советам врачей "Университетской клиники". будущие родители могут быть полностью готовы к зачатию и рождению здорового ребенка.


Навигация

comments

  1. Vonos :

    Браво, какая фраза..., великолепная мысль

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *