Рубрика: Гимнастические кольца своими руками

Гимнастические кольца своими руками

Этот комплекс соревнований развивался в то время в связи с необходимостью делать из юношей воинов. Существует две версии происхождения названия "Гимнастика". Первая гласит, что название вида спорта произошло от греческого слова "gimnazo", то есть "упражняю". По другой версии, от греческого слова "gymnos", означающего "обнаженный".

Быстрое развитие спортивной гимнастики в том виде, в котором мы ее знаем, произошло в середине 19 века. Принято считать, что отцом современной гимнастики считается немецкий педагог, профессор Фридрих Людвиг Ян, основавший первую в Европе гимнастическую школу.

Уже к середине века немецкая, шведская и французская школы были самыми сильными. Позже к ним присоединилась чешская школа. Скандинавские и японские гимнасты "ворвались" в спортивную гимнастику во второй половине 20 века.

Деревянные гимнастические кольца будут ничуть не хуже профессиональных, если их правильно изготовить, если правильно соблюдать технологию. Поскольку во время упражнений кольца испытывают большую нагрузку, обычная доска не подойдет, так как она быстро расслоится вдоль волокон, и хорошо, если обойдется без травм.

Для снаряда нужна фанера. Поскольку гимнастические кольца должны иметь внутренний диаметр миллиметров, а диаметр ручки - 30 миллиметров, то и лист фанеры нужно подбирать соответствующий. Фанеру такой толщины не найти, поэтому нужно нарезать квадраты со стороной миллиметров и склеить их так, чтобы конечная толщина заготовки превышала 30 миллиметров.

Возьмите либо специальный столярный клей, либо универсальный, но не суперклей, а с длительным временем высыхания, например Момент, тогда заготовки склеятся прочно и надолго. Склеенные листы фанеры нужно держать под давлением, можно положить гирю или любой другой предмет подходящего размера. Можно даже положить под ножку кровати или шкафа, если есть такая возможность, предварительно подложив прокладку, чтобы не повредить поверхность.

На склеенном листе бумаги с помощью компаса отметьте круги, по которым вы хотите вырезать кольца - внутренний диаметр должен быть миллиметров, а не 30, а внешний диаметр должен быть равен толщине склеенного листа, чтобы вырезанный круг имел квадратное сечение.

По размеченному кругу просверливаем отверстия для лобзика и пилки. Затем зажимаем заготовку в тиски, берем рашпиль и сглаживаем углы, чтобы получились правильные кольца. Затем работаем наждачной бумагой, полируем мелким наждаком. Следите за тем, чтобы не было бугорков и неровностей, ведь то, что не очень заметно глазу, будет ощущаться руками.

Эти кольца прочные и легкие. Для ребенка Если ребенок хочет заниматься на гимнастических кольцах, их можно сделать и закрепить дома.

Если есть самодельный турник, их можно сделать и закрепить дома.

Если есть домашний турник, можно закрепить на нем. Но вполне подойдет и дверной косяк, потолок, это зависит от возможностей и умений заботливого папы. В качестве ручек можно использовать расширитель на пружинах или взять что-то подобное. Лучше, чтобы будущие гимнастические кольца были квадратными в сечении, как бы парадоксально это не звучало, так удобнее держать ребенка и его руки не соскальзывают.

В случае с гимнастическими кольцами, лучше, чтобы будущие гимнастические кольца были квадратными в сечении.

В пользу расширительной ленты говорят ручки расширительной ленты, которые эргономичны и прочны, удобная форма снизит вероятность травм. Читайте также: Я сшила очень теплый симпатичный плед из старых шерстяных шарфов. Он уютный, удобный и выглядит красиво Обмотайте ручки веревкой и затяните самозатягивающимся узлом с предохранительным узлом на конце веревки. Под детские гимнастические кольца необходимо положить матрас или хотя бы одеяло, чтобы было мягче приземляться и можно было безопасно выполнять различные укрепляющие упражнения.

Хотя дети используют его и для того, чтобы просто покататься. Примите это во внимание и убедитесь, что у них есть надежные крепления, потому что жесткое падение может быть болезненным. А если кататься на руках, то тоже можно хорошо развить определенные мышцы, во избежание травм, дети должны. Гимнастические упражнения делают детей гибкими, выносливыми и сильными.

Гимнастические упражнения для детей.

Детские гимнастические кольца Многие родители задаются вопросом, с какого возраста можно заниматься на спортивных снарядах ребенку, и насколько это полезно для здорового физического развития. Поскольку тренировки на кольцах относятся к разновидности силовых и весьма схожи с использованием брусьев и турника, знакомить с ними малышей можно уже в раннем возрасте. Преимущество колец для детей заключается в следующем: В отличие от тех же турников, аппарат неустойчив.

В отличие от тех же турников, аппарат неустойчив.

Кроме того, физическое развитие происходит быстрее. Тренировки на кольцах особенно разнообразны, что не позволяет детям заскучать. Этот момент становится чрезвычайно важным, когда необходимо заинтересовать малыша однообразными тренировками. Советы по физическому развитию Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему стоит использовать специальное спортивное оборудование для регулярных тренировок, например, для фитнеса или гимнастики.

Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему стоит использовать специальное спортивное оборудование для регулярных тренировок, например, для фитнеса или гимнастики.

Следует помнить, что гимнастическое оборудование помогает развить гибкость, выносливость и силу. Упражнения с кольцами помогают укрепить плечевые суставы. По сравнению с другими тренажерами, они имеют ряд неоспоримых преимуществ: Безопасность. Штанга и гантели гораздо опаснее. Одно оборудование помогает одновременно развивать силу, выносливость, гибкость. Заниматься могут как неподготовленные новички, так и профессионалы.

Они удобны и просты в использовании.

Они удобны и просты. Нет необходимости устанавливать дополнительное дорогостоящее оборудование. Их можно использовать как в спортзале, так и дома. Занятия проводят как взрослые, так и дети. Рекомендации по функциональному тренингу Чем важны гимнастические кольца для спорта? С ними можно выполнять такие важные для физического развития человека упражнения: различные отжимания в висе; специфические упражнения, включающие вертикальные спуски и подъемы; упражнения для боксеров и культуристов: разгибания рук в упоре лежа, стоя, согнувшись.

Гимнастические кольца своими руками Для домашних тренировок совсем не обязательно покупать готовое, дорогостоящее оборудование. При большом желании, наличии инструментов и материалов можно сделать вполне эффективные кольца своими руками. Главное при сборке снаряда - не столько прочный подвес, сколько наличие надежного якоря, на который можно поставить конструкцию. Как вариант, можно подвесить кольца на толстую ветку дерева, закрепив ее на хорошей веревке.

Желательно, чтобы такая перекладина была прямой, располагалась параллельно земле и выдерживала вес каждого члена семьи, который планирует пользоваться приспособлением. Самостоятельная сборка гимнастических колец предполагает выполнение работы в несколько последовательных шагов: Веревки перекидываются через ветку и обматываются вокруг нее несколько раз. Вешалки должны располагаться на расстоянии примерно 50 см друг от друга.

К концам прикрепляются карабины, которые должны быть рассчитаны на определенный вес с некоторым запасом. Деревянные или пластиковые кольца обматываются тканевой лентой, что уменьшает эффект скольжения.

Кольца соединяются с карабинами с помощью цепей. К сожалению, не у всех из нас есть возможность приобрести готовые гимнастические кольца. Поэтому их сборка в домашних условиях из подручных материалов выглядит отличным вариантом для организации регулярных силовых тренировок. Деревянная шведская стенка Если у вас нет металла и доступа к сварочному оборудованию, то наиболее рациональный и доступный вариант шведской лестницы - сделать ее из дерева. Деревянная стенка для лазания.

Деревянная стенка для лазания.

Для этого потребовались - доски "пятидесятки", черенки от лопаты и электродрель с перьевыми насадками. Больше времени ушло на обработку заготовок. Я хорошо отшлифовал доски, обжег их паяльной лампой и покрыл лаком. Сборка конструкции заняла 10 минут. Обожженная доска приобретает красивую текстуру. <Это увеличивает срок ее службы, а также выжигает ворс и избавляет от необходимости шлифовать заготовку мелкозернистой шкуркой>. Изготавливая детский спортивный комплекс из дерева, необходимо тщательно обработать заготовку, отшлифовать дерево, снять фаски и т.д. Интересный вариант шведской стенки от Юрия Носова ник на портале Увик.

Также можно сделать стенку из стенки.

Дети любят подвижные игры, лазанье, шалости. Настенная лестница направит эту энергию в нужное русло. Для ее изготовления мне понадобилась доска сечением 10х2 см и длиной около мм. 4 куска палки от метлы. Пила, дрель, шлифовальная машинка. Сначала пользователь разрезал доску на две части. Затем он разметил отверстия для перекладин. Отверстия были просверлены перьевым сверлом. Маленький совет Юрия Носова - если использовать винтовые зажимы для выравнивания двух досок, то разметить заготовки придется только один раз, а отверстия будут точно напротив друг друга.

Если вы хотите, чтобы края отверстия были ровными, то под отверстие нужно подложить кусок доски. В итоге вы получите две доски с отверстиями для перекладин. Готовые черенки для лопат или граблей - самый распространенный способ изготовления лестниц.

Доски были обработаны шлифовальной машинкой, а на углах сняты фаски. Затем нарезали необходимое количество перекладин и, используя жидкие гвозди, закрепили их в отверстиях вертикальных стоек. Пользователь также изготовил горизонтальную перекладину для настенных перекладин, взяв четыре куска досок, каждый длиной мм, и просверлив в двух из них отверстия для перекладин. Соединения между досками они загерметизировали клеем.

Завершив работу, шведскую лестницу покрыли лаком и закрепили в углах на стене. Дерево или пластик Первоначально гимнастические кольца изготавливались из дерева. Однако в связи с ростом популярности занятий фитнесом широкое распространение получили легкие пластиковые модели. По сути, определяющих различий между указанными материалами изготовления нет. Однако некоторые особенности все же существуют, и они заслуживают внимания. На первом месте стоит ощущение, которое испытывает спортсмен во время тренировки.

Навигация

comments

  1. Tygodal :

    Браво, какие нужные слова..., отличная мысль

  2. Daisar :

    Фууууу...

  3. Mahn :

    Спасибо за ответы на все вопросы :) На самом деле узнал много нового. Вот только до конца так и не разобрался что и откуда.

  4. Zukinos :

    Что ж… и такое суждение допустимо. Хотя, думаю, возможны и другие варианты, так что не огорчайтесь.

  5. Tojalar :

    Замечательная статья! Можно ее опубликовать на своем блоге?

  6. Bagul :

    Хороший у вас блог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *