Рубрика: Если у вас тяга к сладкому Таблица

Если у вас тяга к сладкому Таблица

Буфер Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, соленое или кислое может свидетельствовать о том, что организму не хватает определенных веществ. Чтобы устранить эту тягу, давайте разберемся, почему нам хочется определенных продуктов и что организм пытается сказать нам в это время. Чего не хватает организму, когда он хочет сладкого? Постоянная тяга к сладкому часто связана с недостатком хрома в организме. Диетолог Мэрилин Гленвилл объяснила, что чем больше мы едим сладкого, тем больше организм вырабатывает инсулина, чтобы справиться с быстрым повышением уровня сахара в крови.

Позднее, однако, уровень сахара в крови падает настолько низко, что мы чувствуем потребность снова съесть десерт. Проще говоря, чем больше мы едим, тем меньше у нас хрома и тем сильнее тяга к сладкому. Чтобы разорвать этот порочный круг и справиться с непреодолимым желанием "съесть что-нибудь сладкое", эксперт рекомендует включить в рацион продукты, богатые хромом, который поможет сбалансировать уровень инсулина, а значит, преодолеть эту тягу. Среди продуктов, содержащих хром: брокколи, стручковая фасоль, виноградный сок, а также мясо, печень, тунец, лосось, картофель, бобовые и другие.

В свою очередь, диетолог Шэрон Морей рекомендует обогатить свой рацион добавками хрома. Такие добавки обычно хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. Но помните, что не только недостаток, но и переизбыток хрома вреден, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять хромовые добавки в свой рацион.

Что нужно вашему организму, если вы жаждете шоколада? Скорее всего, ваш организм испытывает дефицит магния. По оценкам экспертов, около 80 процентов населения испытывают дефицит магния в своем ежедневном рационе. Ведущий диетолог Шона Уилкинсон объясняет, что магний необходим не только для поддержания иммунной системы, но и для нормального функционирования нервной системы. Специалист рекомендует включить в ежедневный рацион продукты, богатые магнием, такие как авокадо, рыба, зелень, бобы, цельные зерна, орехи, йогурт, бананы и другие.

В то же время диетолог Кассандра Бернс добавляет: "Если вам кажется, что вы не едите достаточно продуктов, богатых магнием, попробуйте включить в свой рацион добавку магния, чтобы поддерживать баланс этого антистрессового минерала в организме. Ваш врач должен назначить правильную смесь и рекомендуемую дозу". Чего не хватает организму, если вы жаждете соленой пищи?

Фото: Jonathan Pielmayer on Unsplash Если у вас постоянная тяга к соли, это верный признак того, что вам не хватает натрия.

Этот минерал помогает поддерживать водный баланс организма и регулирует кровяное давление. Один из самых важных процессов, в котором натрий играет важную роль, - это предотвращение свертывания крови и лимфы, и чтобы пополнить запасы этого минерала, ешьте сельдерей или морковь.

Чего не хватает вашему организму, если вы жаждете сложных углеводов? Если ваш организм жаждет сложных углеводов, таких как хлеб, картофель, макароны, рис и т.д., то пора начать есть больше. Диетолог Мэрилин Гленвилл говорит, что эта аминокислота необходима для выработки серотонина, химического вещества мозга. Специалист настаивает на том, чтобы включить в свой рацион больше различных фруктов и овощей, богатых триптофаном. Кроме того, она отмечает, что в достаточном количестве этот элемент содержится в индейке, яйцах, бананах и грецких орехах, а также содержится в таких продуктах, как жирная рыба, печень, сыр, грибы и бобы.

Известно, что триптофан повышает уровень серотонина - "гормона счастья"! Добавьте эти продукты в свой рацион и одновременно улучшите свое настроение. Что нужно вашему организму, когда вы хотите мяса? Если вам очень сильно хочется мяса, это может быть признаком того, что вашему организму требуется больше железа. Этот минерал играет жизненно важную роль в поддержке иммунной системы, поскольку помогает переносить кислород по всему организму.

Диетолог Бернс отмечает, что одним из самых распространенных признаков дефицита железа является постоянная усталость.

Доктор рекомендует есть красное мясо не реже одного раза в неделю и добавлять к нему чечевицу, шпинат, темно-зеленые овощи и тыквенные семечки. Горох, фасоль и морепродукты также являются хорошими источниками железа. Кроме того, по ее словам, хорошие поливитамины также могут помочь восполнить недостаток железа, только принимайте их по назначению врача.

Фото: Eugene on Unsplash Чего не хватает организму, когда хочется кислого? Вам вдруг захотелось квашеной капусты или соленых огурцов? А кто не жаждет? Но если потребность в кислом не исчезает в течение достаточно длительного периода времени, это может свидетельствовать о пониженной кислотности желудочного сока. <Если это так, имеет смысл обратиться к врачу.

Навигация

comments

  1. Kazilmaran :

    Очень замечательный топик

  2. Nikokus :

    Побольше б таких постов на блоге.

  3. Mazuran :

    Какая фраза...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *