Рубрика: Диета для подростков 13 лет

Диета для подростков 13 лет

Как похудеть подростку, девушке и юноше? Похудение для подростков Еще несколько лет назад проблема избыточного веса и ожирения была в основном проблемой взрослых. Но теперь она распространилась на детей и подростков и приобретает характер эпидемии. Проблемы избыточного веса и ожирения у подростков и связанные с ними проблемы снижения веса для подростков чрезвычайно важны. И зачастую даже важнее, чем для взрослых, поскольку избыточный вес в подростковом возрасте может привести не только к различным патологиям, но и к развитию ожирения во взрослом возрасте, нарушениям полового созревания у подростков, нарушениям в развитии их личности.

Толстая девочка или толстый мальчик в подростковом возрасте часто становятся объектом насмешек и даже презрения, и ответы на вопросы "как похудеть девочке 12, 13 или 14 лет" или "как похудеть летом подростку" становятся для них жизненно важными. В отличие от многочисленных методов и программ похудения для детей, программ для подростков гораздо меньше, и им часто приходится самостоятельно обращаться к программам для взрослых, таким как диета Дюкана, диета Елены Малышевой, Maggi, диета "Шесть листьев" и так далее.

Многие из этих программ совершенно не подходят для подросткового возраста и могут привести к опасным последствиям для здоровья. Но в Интернете постоянно ищут, например, как похудеть за неделю подростку - чего не стоит делать, чтобы быстро прийти в форму? Гораздо проще предотвратить появление лишнего веса, для чего можно использовать элементы профилактики лишнего веса у детей.

Но как похудеть подростку, если время худеть еще не пришло и нужно принимать меры в подростковом возрасте? Как похудеть девушке, юноше или подростку самостоятельно?

В подростковом возрасте, когда организм растет и перестраивается, не рекомендуется принимать ускоренные и целенаправленные меры по снижению веса без консультации и наблюдения врачей-специалистов.

В подростковом возрасте, когда организм растет и перестраивается, не рекомендуется принимать ускоренные и целенаправленные меры по снижению веса без консультации и наблюдения врачей-специалистов.

Но в домашних условиях можно попытаться внести умеренные коррективы в питание и физическую активность подростка без ущерба для его здоровья. Подросток должен делать это осознанно, при участии и под контролем родителей. При этом рассчитывать на быстрый эффект, например, чтобы похудеть подростку за месяц не стоит и следует запастись терпением. Изменения в рационе питания. Это можно рассматривать не как диету для похудения подростков, а скорее как коррекцию состава и типа питания.

Выбирайте правильные напитки. Следует отказаться от сладких газированных напитков и соков, содержащих много сахара. В идеале перейдите на простую или негазированную воду и несладкий чай. Включите в ежедневный рацион преимущественно овощи и фрукты.

Фрукты обеспечивают организм полным набором витаминов, клетчатки, минералов и отличаются крайне низкой калорийностью. Но потребление фруктов, содержащих сахар, должно быть ограничено не более чем двумя порциями того, что помещается в горсти руки.

Высококалорийные продукты, такие как жареный картофель, жареное мясо, фастфуд и т.д. Значительно сократите долю сладких продуктов или исключите их совсем мороженое, шоколад, пирожные и торты и т.д. Строго придерживаться диеты с не более чем трехразовым питанием и исключить "перекусы".
Также желательно уменьшить порции еды, но не доводить организм до постоянного чувства голода. Постоянная физическая активность. Без нее не будет необходимого результата. Можно использовать все виды умеренной физической активности спортивные игры со сверстниками, занятия спортом, катание на велосипеде и т.д. Но достаточно и простых, но длительных прогулок.

Двигательная активность должна занимать не менее двух-трех часов в день. Если этот упрощенный комплекс мер не дает желаемого эффекта, лишний вес не исчезает, постепенного снижения веса у подростка не происходит, то необходимо обратиться к детским и подростковым врачам-специалистам. Программы коррекции веса у подростков в детской клинике здоровья "Маркушка" Клиника здоровья "Маркушка" поможет вашему подростку похудеть в домашних условиях под наблюдением врача.

Врачи-педиатры, детские эндокринологи, неврологи составляют план обследования подростка, который необходим для выявления возможных заболеваний эндокринной системы и нервной системы.

Такая диагностика обязательно включает в себя лабораторное обследование, сдачу анализов. Если причиной избыточного веса является внутренняя патология, это требует особых подходов к коррекции веса подростка. Обычные подростковые программы коррекции веса индивидуальны, но все они состоят из диетических компонентов, рекомендаций по дозированной физической активности и консультаций с подростковыми психологами.

Врачи клиники проводят регулярные осмотры подростка и при необходимости вносят коррективы в программу снижения веса. Заказать обратный звонок.

Навигация

comments

  1. Akinoramar :

    Хочу пожелать в новом году процветания вашего ресурса, и побольше активных читателей!

  2. Shaktisida :

    Вы попали в самую точку. В этом что-то есть и мне кажется это хорошая идея. Я согласен с Вами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *